קטגוריות
אימונים מלאים

אימון כושר משולב

44:50

קטגוריות
סרטון

תרגילי חימום לפני ריצה

תחילת פעילות גופנית מחייבת הנעה הדרגתית ומתונה של כל מערכות הגוף – הזרמת הדם, עבודת השרירים, הגידים, הרצועות והמפרקים. סנכרון סבלני של הכל יחד, יבטיח שנוכל להפיק את המרב והמיטב מהגוף.

קטגוריות
אימונים מלאים

אימון חיזוקים

45:00

קטגוריות
אימונים מלאים

אימון העשרה

45:11

קטגוריות
סרטון

תרגילי חיזוק למניעת פציעות באזור הברך- חלק א

3:37

קטגוריות
סרטון

תרגילי חיזוק לרגליים בעזרת Squat & Launch

3:54

קטגוריות
סרטון

תרגילי חיזוק לרגליים בעזרת ספסל

6:05

קטגוריות
סרטון

תרגילי חיזוק הבטן לרצים

5:26

קטגוריות
סרטון

פלאנק תרגילי חיזוק הבטן לרצים

5:01

קטגוריות
gif

אולרים

קבוצת שרירים: בטן, רגל האמסטרינג, גב.

דגשים: כיפוף וישור מקסימליים של הגוף.