44:50
קטגוריות
אימון כושר משולב
מחבר: Shira Sadot
קטגוריות
תרגילי חימום לפני ריצה
תחילת פעילות גופנית מחייבת הנעה הדרגתית ומתונה של כל מערכות הגוף – הזרמת הדם, עבודת השרירים, הגידים, הרצועות והמפרקים. סנכרון סבלני של הכל יחד, יבטיח שנוכל להפיק את המרב והמיטב מהגוף.
קטגוריות
אימון חיזוקים
45:00
קטגוריות
אימון העשרה
45:11
3:37
3:54
קטגוריות
תרגילי חיזוק לרגליים בעזרת ספסל
6:05
קטגוריות
תרגילי חיזוק הבטן לרצים
5:26
קטגוריות
פלאנק תרגילי חיזוק הבטן לרצים
5:01
קבוצת שרירים: בטן, רגל האמסטרינג, גב.
דגשים: כיפוף וישור מקסימליים של הגוף.
