קטגוריות
אנדורפינים

ולס (בריצה) לאוהבי הטבע

כולם רצים. לאן שלא תפנה את ראשך תראה רצים. בגדי ריצה ססגוניים, מערכות שמע מתקדמות, שעוני ריצה משוכללים ונעלי ריצה מפנקות. אז מה רע? שום דבר. כן יירבו. הריצה, כמו שכבר כולנו יודעים, מייצרת עבורנו רק דברים טובים (כמובן, וכמו כל דבר בחיים, כשעושים זאת נכון).

ומכאן אקח אתכם צעד קדימה, צעד גדול קדימה, גדול כל כך עד שבסיומו תמצאו עצמכם מחוץ לעיר, מחוץ לרחובותיה, מחוץ לרעשיה ומחוץ לזיהומיה. כי גם אם אתם רצים בפיסות הטבע המועטות הסמוכות, כמה פעמים כבר אפשר לרוץ בשביל שליד הבית, זה שכבר רצתם בו אתמול ושלשום ובחודש שעבר; או בפארק, שהוא טבע בכאילו; או על כביש 4, 5 או 6, שזה כמו לרוץ בפינת עישון. 

אין צורך להכביר מילים על יתרונות הריצה בטבע, וכמובן שככל ששטח הטבע הזה גדול יותר, כך ההנאה גדולה יותר. אבל הרשו לי לפתות אתכם בתיאורי סביבה פסטורליים, כאלה שיגרמו לכם לעזוב הכל, לרוץ (כמובן) אל המכונית, להניע ולטוס (נמוך) אל המסלול. לא נוהגים לרוץ? סיכוי גדול שתשקלו מחדש את הנושא.

נתחיל במינון: פעם בשבוע נשמע לגמרי בר-ביצוע, לריצה שמחייבת להיכנס לרכב ולהשתנע אל שטח הריצה; נמשיך במיקום: ישראל מלאה באתרי טבע מפתים לרצים. צריך רק לפתוח מפה או לגגל. 

ונגיע אל הפיתויים. אז ככה זה בטבע: ריחות משכרים, פריחות מרהיבות, מראות ונופים ששום גלויה לא יכולה להתחרות בהם. נחל שמימיו מפכים מימינך, צמחייה סבוכה וצבעונית משמאלך; תהלוכן (הייתם מאמינים שנגיע גם לזה? התהלוכן ידוע יותר כתולעי טוואי התהלוכה, זחל ארוך ארוך, שחוצה את השבילים בעונה זאת) לפניך, ואוויר צלול, מחייה נפשות ממש, מצדיך.

ופתאום שביל הריצה נבלע בסבך שיוצר תקרת צמחים, וברגע הבא הוא משתפל אל מעיין מים מתוקים, ובעוד מספר צעדים הוא כבר מתפתל בין סלעים, עולה, יורד, מתמשר, מתרכך ומתקשה. וכברת דרך האוויר קריר, ובכברה שאחריה חמים, ואז שוב מתקרר ולבסוף פושר. והריצה? טוב שנזכרתי. כי כמו עכשיו, בזמן שאני כותב את הנופים והריחות והמראות, ובכלל שוכח שמדובר בריצה, כך גם בזמן הריצה עצמה. את הראש ממלאים כל המחזות הפנטסטיים שנגלים, והרגליים נעות מעצמן, מבקשות להתקדם עוד ועוד בתוך מכמני הטבע הנהדר הזה.

ואם אתם עדיין מתחבטים בנושא הריצה באופן כללי, פשוט דמיינו את עצמכם רצים בקלילות בתוך הגלויה הנ"ל. עכשיו זה זמן נהדר להתחיל… 

קטגוריות
אנדורפינים

מישהו לרוץ איתו


You just call out my name, and you know wherever I am, 
I'll come running…

 (קרול קינג)

מישהו לרוץ איתו / נעמי ורוני

את ערך החברות, רובנו חווה מדי יום כמעט. לפעמים זה החבר שאיתנו עוד מגן הילדים, לפעמים מבית הספר או מהשכונה, והכי ערכיות יש בחברות מהסוג של הצבא. חוויית החברות בצבא היא בדרך כלל החזקה מכולן, מכיוון שרמת האינטנסיביות שלה, דרגות הסיכון, סוגי הפעילות הייחודיים, החום והקירבה ההדדית במסגרת הנוקשה והמאיימת, וכנראה שגם הגיל – כל אלה יוצקים תוכן מיוחד לחברות במדים והופכים אותה לעתים קרובות לארוכת טווח.

לנו, באופן אישי, הזדמנה חוויית חברות גדולה, כזאת שעד שלא יוכח אחרת, יכולה לצמוח רק מריצה משותפת למרחקים ארוכים. צריך לגמוע אלפי קילומטרים של ריצה, להגיר מאות ליטרים זעה, לבלות עשרות זוגות נעלי ריצה ולהיצמד לחבר או חברה, כדי לחוות חברות מעין זו. ואולי צריך פשוט להיות בר או בת מזל…

מחכה בחמש וחצי בבוקר בשדה נידח, מקום המפגש שקבענו לתחילת הריצה;  עוברים להליכה יחד, כששריר הירך החליט פתאום שדי; ובדיוק כשחצי מהצמד חשב שהנה, תכף מתייבש ומים מחכים רק בעוד תשעה ק"מ, טפיחה בכתף ויד אוחזת בקבוק מים מזכירות שאנחנו לא לבד (שוב); מרגש, נכון? וזה עוד לפני שדיברנו על שיחות נפש דו-סטריות, התלבטויות והתחבטויות בשניים, התמצאות פיזיולוגית הדדית נדירה והשתייכות לקבוצה שמנתה שניים (שנינו) בלבד ורצה באלפים 320 ק"מ בשמונה ימים. 

אז נכון, החברות הזאת נרקמה מחומרים, איך לומר, מעט אקסטראורדינרים, אבל אנחנו מבטיח לכם שכל חברות שנרכשת תוך כדי אימונים, יש בה איכויות מיוחדות, לעתים אפילו מרגשות. והחשוב ביותר: חברות שכזאת, יש בה כל מה שיכול לתמוך בצד הספורטיבי של חיינו. ואם נרשה לעצמנו, נמצא בה מוטיבים שיתמכו בנו גם בחיים בכלל.

פיתוח משותף של החוסן המנטלי בפני קשיים ואירועים מאתגרים; טיפוח יכולת  ההקשבה; הבנת החשיבות שבגילוי אמפתיה; מחויבות לתמיכה הדדית; ההכרח שבאמירת אמת "בפנים", ללא זיופים; קבלה והשמעת ביקורת מקצועית;  אוזן קשבת – את כל אלה אפשר להפיק בחברות מהסוג שרץ. השורה התחתונה כאן היא הידיעה שיש לך פרטנר, שותף למסע ייחודי בחייך, שאם תזדקק לו גם במגרש אחר, הוא יהיה שם בשבילך.   

אז אנחנו, כמו שכבר הבנתם, הסתדרנו בעניין הזה. ואתם? מומלץ: אם אתם נוהגים לרוץ מרחקים ארוכים ועוד לא מצאתם פרטנר שירוץ אתכם, אף פעם לא מוקדם מדי לעשות זאת. 

קטגוריות
אנדורפינים

טור ברכה

 עושים ספורט  / רוני ונעמיBRCA1 ו-BRCA2

עמותת "ברכה" פועלת להעלאת המודעות לסרטן שד וסרטן שחלות, הנובעים מהגנים BRCA1 ו-BRCA2. העמותה תומכת, מייעצת ומכוונת נשים וגברים (כן, גם הם פוטנציאל) הנושאים את הגן, וחולים. 

בכנס, מעין יום עיון בנושא. שקיימה העמותה בעבר, הוזמנו, כמאמנים וכמלווים של נשים שחולות או מחלימות מסרטן, להרצות בכנס. הנושא: הקשר בין ספורט למחלת הסרטן. באחד מאולמות מרכז הכנסים באשקלון, התיישבו מולנו כמה עשרות נשים, מצפות לדברים אופטימיים, לאור חדש שיפציע בחייהן, יאריכם וייטיב אותם. 

ואנחנו, שרואים בספורט בכלל וריצה בפרט אור גדול בחיי אנשים, סיפקנו את הסחורה. הצטיידנו מבעוד מועד בנתונים, שהתחברו למידע שהפך במהלך ההרצאה לבשורות משמעותיות עבור הנשים באולם.  

פתחנו בנתון הבא: "פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד בכל מצב ובכל גיל", כפי שפורסם במאמר של המכון הקנדי לחקר הסרטן, המסקר את כל המאמרים שפורסמו בשנים אחרונות. לרגע אחד הופיע אור גדול בעיני המקשיבות, וברגע הבא הוא פינה מקומו לאכזבה, אולי חוסר אמון. לא אכזבה מאיתנו ולא חוסר אמון בנו. מקור האכזבה ואי האמון שניבטו מעיני הנשים שבקהל היה דווקא הן עצמן.  

חלק מהן אינן יכולות לפנות עצמן, ולאו דווקא בבחינת זמן, לפעילות גופנית; אחרות סברו שבגילן כבר מאוחר להתחיל; וחלק אחר סבר שהשפעת הפעילות הגופנית אינה תקפה לנשאי הגן. הצגנו נתונים שהמחישו להן אחרת משסברו. למשל זה המוכיח ש"בקרב נשים שהחלו להתאמן בגיל מבוגר – הפעילות יעילה משמעותית במניעת הסרטן"; וגם את זה, הממחיש ש"במקרה של היסטוריה משפחתית עדיין הפעילות הגופנית מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לחלות".

לגליה (שם בדוי), שאמרה בכאב שאינה מצליחה להביא עצמה לפעילות קבועה, שתענה על הפרמטרים המומלצים לחולים בסרטן, השבנו שהיא אינה שונה מרוב האוכלוסייה, חולים ובריאים כאחד. הראינו לה איך כן להצליח, לשמר ולהמשיך פעילות גופנית. ולבסוף המחשנו לה ולכל האחרות, שכמעט כל מה שהציגו כמעכב פעילות היה בתחומי מצב הרוח, המצב הנפשי והרגשי. 

עכשיו תחשבו, כמה זה דומה למעכבי הפעילות בקרב בריאים; ועכשיו הסיקו את המסקנה היחידה המתבקשת.

קטגוריות
אנדורפינים

בוקר טוב עולם

"Morning has broken like the first morning, blackbird has spoken like the first bird; praise for the singing, praise for the morning, praise for them springing fresh from the world"

(קט סטיבנס)

בוקר טוב, עולם!

יש לכם כמה דקות פנויות? יופי. נעמי ואני נשמח להזמין אתכם אל ריצת הבוקר המוקדמת שלנו. רוצו איתנו קצת, ותראו מה אפשר להפיק מעוד אימון בוקר של יום שישי. 

"בוקר טוב", ברכו את המגיעים מולכם בזמן שאתם רצים. לא תאמינו אילו תשובות, איזה מנעד של אינטונציות וכמה אין-תגובות תקבלו בתמורה. והדבר הכי מרתק, שישמש לכם גם חומר למחשבה בהמשך הריצה הארוכה ולפעמים הבלתי נגמרת, הוא להסיק מהתגובות מה הן בעצם משקפות. 

שימו לב, יש כללים לדרך שבה אתם מברכים; שימו לב לכמה דגשים. ראשית, יש לירות "בוקר טוב" כשהבא ממול במרחק של כ-5 מטר מכם. זה מספיק זמן כדי שיבין שמישהו מברך אותו, ולא מספיק כדי שיתכנן מה ואיך להשיב. ברכו בקול ניטרלי, אך חביב ורם. מדובר בשעות שאנשים יצאו מביתם לחלץ עצמות, אבל זה עדיין לא אומר שהם כבר ערים. 

מנגד, יהיו משכימים שישיבו לכם "בוקר טוב!" חזק ובוטח, כאילו כל הלילה, במקום לישון, הם תכננו את חילופי ה"בוקר טוב" האלה; "בוקר טוב!" דומה, גם הוא חזק ובוטח, אבל הפעם עם זוג עיניים פעורות בתדהמה, ישיבו לכם המופתעים, אלה שהדבר האחרון שציפו לו, בעולמנו הקר והמנוכר, זה שמישהו יברכם בשעת בוקר מוקדמת כל כך; "בוקר טוב" קלוש וחלוש ילחשו אלה שלא יניחו לאף אחד לחדור אל מבצרם; "בוקר טוב!"  שנשמע כאילו יצא ממלונה, יגיע מהנובחים למיניהם, בדרך כלל גברים מרוגזים, לרוב פנסיונרים, שנשותיהם כפו עליהם טרנספר של בוקר, כדי שיניחו אותן קצת לנפשן. 

עוד בארכיוני האימונים שלנו תמצאו "בוקר טוב" של מורות, בדיקציה אימתנית מעוררת חרדות ילדוּת נשכחות. תשמעו גם בוקר טוב בכמה קולות מקבוצות רצים או רוכבים, שאחד יותר נלהב ממשנהו ולכן הם נשמעים כמו קסילופון. 

ואחרונים לא-חביבים: הלא-מגיבים. מדובר בחבורה, אולי אפילו מאורגנת, של מיזנטרופים, שמשאירים את ה"בוקר טוב!" הצוהל שלכם מובס, לא טורחים אפילו להנהן בראשם, לשוות טיפה אנושיות להתעלמותם. הם יהיו חומר הבעירה שלכם מעתה ועד לסיום, לתהיות בנוסח איפה היו החום, האכפתיות, האהבה והחיבוק בילדותם.

אני בטוח שכל מי שנוהג לרוץ בבוקר יודע במה דברים אמורים, במיוחד אם הוא נמנה עם המשיבים למאחלים. לכם, המשיבים, אני רק מציע להכין מראש "בוקר טוב" שונה ומיוחד, שיהיה רק שלכם. 

בוקר טוב!

(מתוך הספר ???????????) 

קטגוריות
אנדורפינים

trans alp

מחול החרבות, מחול שדים, מחול השעות ומחול הסיום – כל המחולות הובילו לאתגר טראנס-אלפיין-ראן

highway to hell

3 ק"מ לסיום הריצה של היום השמיני והאחרון של המרוץ, בקילומטר ה-32 של אותו יום וה-317 של כל הימים, היה לנו עניין חשוב ודחוף מאין כמותו לעסוק בו. לא השרירים שכבר קמלו מזמן, לא העצמות שהחלו להימוח, לא הפרקים שחישבו להתפורר ולא הרצועות והגידים שאיימו להיפרם – אף לא אחד מכל אלה הטריד אותנו בשבת, 8 בספטמבר, בשעה 15:45, על שביל היער המוביל לכפר ססטו, איטליה. מה שהעסיק אותנו באותו רגע היה תרגול הריקוד שנבצע על קו הסיום. תוך כדי ריצה אחזנו ידיים, הרמנו, הצלבנו, הסתובבנו סביב עצמנו וסיימנו בצעדי הורה, והתגלגלנו מצחוק. 

זה בעצם הסיפור שלנו בתחרות כולה. כיוון שכבר ביום הראשון – אחרי שרצנו (52 ק"מ) וטיפסנו (2,600 מטר במצטבר) והידרדרנו (2,500 מטר) והחלקנו (כי היה גשום, רטוב וחלקלק) וזחלנו (כדי לקום אחרי שהחלקנו) – הבנו שאמנם התאמנו בארץ חזק וטוב, אבל לא לתחרות הנכונה. מכאן הסקנו, שמה שנותר לנו זה ליהנות. היו גם כמה דברים רציניים שחווינו בדרך, רציניים עד כדי אימה, תרתי משמע, אבל אליהם נגיע בהמשך. 

האמת היא, שעד אליו החיים היו הרבה יותר פשוטים, וברורים. עד אליו פשוט רצתי, ורכבתי, ושחיתי, כמעט תמיד עם הפרטנרית לשיגעון, נעמי. לשנינו היו קריירות אחרות ותוכניותינו לעתיד התמצו באופק שבגזרת אותן קריירות. הרף שעלה מדי פעם בגזרת הספורט היה בטווח מקסימלי של כמה חודשים – הזמן שנדרש לנו כדי להתאמן לקראת מרוץ למרחק ארוך, או טריאתלון על מרחקיו השונים. 

השינוי הראשון בזרימת חיינו הגיע, כשהתחוור לנו פרק הזמן שנדרש להתאמן למרוץ האלפיניסטי. שנה. נדרשו כ-365 ימים ואינסוף אימונים בתוואים ומרחקים בלתי נגמרים. במילים אחרות, חווינו תקופת אימונים בלתי מוכרת, לקראת יעד בלתי מוכר אף יותר. ושם "הבלתי מוכר אף יותר" היה אף הרבה יותר. 

יום לפני הזינוק נחתנו במינכן, רוגשים ומתוחים לקראת המשימה הגדולה. את הדרך לרופולדינג הסמוכה, עיירה מיניאטורית שממנה נזנק, עשינו ברכבת קלה, סוקרים במעט אכזבה את פני הנוסעים. כל אחד עסוק בענייניו. איפה הם ואיפה הדרמה שמתחוללת אצלנו; ואם היתה איזושהי ציפייה מצידנו לתכונה כלשהי מצידם, לקראת הזינוק הדרמטי מעיירתם אל עבר הלא נודע, היא בן רגע התחלפה בגיחוך. כך יפה וכך נאה. מה הם אשמים בטירוף שהנחתנו על עצמנו; מה להם ולטראנס-אלפיין, המרוץ הגדול, יעד המגדלור שהתאמנו לקראתו במשך שנה.

שעת בוקר מוקדמת למחרת, שמיים סתוויים אפורים ואנחנו במרכז העיירה המנמנמת, עם עוד כ-500 שרוטים כמונו. נראה שכולם הגיעו כדי לבדוק היכן הקצה, כמה אפשר שיכאב ועדיין ליהנות, ומה נדרש כדי לגעת בתוכנו במקומות שטרם נגענו. 52 ק"מ ריצה ביום הראשון, 35 ק"מ בשני, 46 ק"מ בשלישי, 43 ק"מ ברביעי, 33 ק"מ בחמישי, 39 ק"מ בשישי, 42 ק"מ בשביעי ו-35 ק"מ בשמיני והאחרון. ים של זמן, קילומטרים ונופים עוצרי נשימה, כדי לבדוק עם עצמנו כמה נושאים, שביומיום לא מקבלים מספיק התייחסות. 

על קו הזינוק הרמקולים משמיעים את ACDC שרים Highway to Hel מה שמבטא באופן הכי ברור את הצפוי לנו בשמונת הימים הבאים. למרות העובדה שדי מהר היכתה בנו ההכרה שזה לא דומה לשום דבר שהתאמנו לקראתו, ומידת האנושיות בעוצמות שנדרשות כאן היא לא מי יודע כמה, גילינו שאנחנו די נהנים. מה שלא הבנו, זה ממה בדיוק. הרי קראנו מה שנכתב באתר המרוץ, כדברי הסבר למה שמצפה בשמונת הימים ומה נדרש כדי לצלוח אותם:

Eight stages, countless summits and peaks and an amazing itinerary off the beaten paths on rocky tracks constitute one of the last true sporting challenge. Experience the adventure of crossing the Alps together with your teammate in one of the world's most spectacular running event! Look forward to breathtaking and stunning sceneries, a once in a lifetime experience and the unforgettable feeling of being a finisher of the GORE-TEX® Transalpine-Run. The route leads up to 3000 meters high… 

גם לא הצלחנו לחמוק מהתדריכים שפורסמו לכל יום במרוץ, כמו זה למשל: 

42k, a brutal altitude difference of 2289 meters. You will experience an ascent which appears to be never-ending. For the final downhill to St. Vigil the runners will have to once again give their all, as the trail is very steep and unsecured.

אפילו לא הצלחנו להימנע מפציעות איומות שגררו כאבים וזעקות שבר. התמסרנו בהתלהבות של ילדים לאתגרים יומיומיים, שכולם גרסאות שונות ומשונות לריצה רצופה של 30 ק"מ בשטח, למשל שהיא רק הקדמה לטיפוס של שלוש פסגות בגובה של כ-2,000 מטר כל אחת, ורק אז מתפנים לריצה שצריכה להקדים את זמן הפסילה היומי, למרחק של כ-14 ק"מ.

בטוח שגם המופעים הבאים, שפקדו אותנו לאורך ימי המרוץ, לא היו מקור הנאה: מחסור בשעות שינה, עייפות ולאות מצטברות, חרדות יומיומיות, אילוצי היצמדות ללו"ז מדויק, תזונה לא מספקת, כאבים איומים כמעט בכל עצם ושריר בגוף, ציפורני רגליים שסועות, מרחצי זיעה בשעות השינה ועוד אינספור מרעין בישין.

ולמרות הכול, נהנינו. אוי, כמה שנהנינו! כיוון שעל כל המאיימים והאיומים הֶאפילו מופעים מופלאים, רובם תוצרת עצמית. חווינו חיוּת נדירה, אנרגיות אדירות, גיוס עוצמות המוני, נגיעה בגבולות חדשים, מפגש עם זן נדיר של ספורטאים מכל העולם, סיפוק וגאווה ענקיים, שמחה עצומה בסיום כל יום, התרוממות רוח בלתי נתפסת על כל קו סיום של כל יום והתעלות נוספת של הרוח הזאת על קו הסיום של היום האחרון, והכי הכי – חברות מיוחדת שמייצרת יכולות בלתי מוגבלות כמעט.

בדיעבד ובפרספקטיבה די רחבה, נראה לי שהכי נהנינו לחפש אחר הקצה. מה נדרש כדי להגיע אליו ולדעת שמכאן ואילך אי אפשר יותר. האם הוא מאחורי הקילומטר ה-320? מתחבא מאחורי כאב בדרגה 10 המקסימלית (לכאורה)? או שבכלל נמצא אותו בסיום כל יום מפרך, כזה שאחריו מגיע מחר שיהיה רק הקדמה לחיפוש הקצה שלמחרת? אז חיפשנו ומצאנו. הפתעה: גילינו שאין קצה.

הרגע שבו חצינו את קו הסיום, היה סוג של הזדככות. כאילו שכל המתחים, החרדות, האי-ודאות, הכאבים והמיקוד התפנו בבת-אחת, ובמקומם נכנס שקט גדול. בתוך השקט הזה, ידענו: משהו חדש מתחיל. 

תמונות קצרות

אמאל'ה!

רצים על צלע הר, בשביל צר, שאפילו עזים היו מתלוננות שאין בו מספיק מקום לרגליים. משמאלנו עוד הר מאותו דבר, מימיננו תהום בעומק 1,500 מטר ומעבר לה הר אחר, שראשו מתנשא ורם מעבר לעננים. עשב גבוה וצפוף מכסה את שביל הריצה, ומדי פעם מחליקים ומתגלגלים לכיוון מדרון התהום. זעקת הבהלה נגדעת רק כשנאחזים באחד מגזעי העצים שנטועים פה ושם במורד. 

הבלונדיניות

שלט שעליו נכתב "הפסגה הגבוהה ביותר במרוץ", מחכה לנו לאחר ריצה של 3,500 מטר לגובה. הפסגה מכוסה שלג, מה שהופך את התנועה לכמעט בלתי אפשרית. זיעה ניגרת, דופק מואץ, שרירים מוחים; אבל שני בחורים צעירים מצוות המרוץ, לבושים תחתונים, טייץ וגופייה, מאופרים כנשים, חובשים פאה בלונדינית ארוכת שיער ופעמונים ענקיים ומצלצלים בידיהם, סוחטים מאיתנו חיוך גדול.

Pink ladies 

בכל בוקר במהלך שמונת ימי המרוץ, על קו הזינוק, ניצבות שתי רצות ברזילאיות בבגדי ריצה ונעלי ריצה בוורוד. גם כובע המצחייה, סרט השיער, כיסוי הטלפון, רצועת השעון – ורודים. איפור? ורוד. הן כינו את עצמן פינק ליידי'ס ושיננו באזני כל מי שהתעניין, שהחליטו להפיץ את בשורת הצבע הוורוד בעולם. אבל זה עוד כלום לעומת זה: על קו הזינוק, בכל בוקר, במשך חמש דקות שלפני אות הזינוק, אחת מהן משוחחת בטלפון והאחרת כותבת בטוש (ורוד, אלא מה) על כל מקום פנוי בגוף. ידיים, רגליים, בטן וכל פיסת עור חשופה. הסתבר כך: בכל בוקר על קו הזינוק הגיעה שיחת טלפון מברזיל, שבה נמסרו שמות חבריהן המברכים לקראת הריצה של אותו יום. מה יותר מעודד ותומך מכך שחבריך, לפחות בשמותיהם, חקוקים על גופך ורצים איתך לכל אורך המסלול? כל יום מחדש, ובוורוד, כן? 

בסך הכל רצינו להגיע הביתה בשלום…

צהרי היום השלישי למרוץ, אנחנו אחרי 25 ק"מ ריצה ופסגה בגובה 1,500 מטר. נותרו עוד 21 ק"מ לרוץ בשטח מאתגר – מסולע, בוצי ולעיתים חלקלק – לעבר הפסגה השנייה של אותו יום, טיפוס לגובה 1,875 מטר. 3 ק"מ לתחילת הטיפוס מבחינים בדמות, שאט-אט מתקרבת לכיווננו, בהליכה, הפוך לכיוון המרוץ. משתתפת מדרום אפריקה. כשנפגשו דרכנו שאלנו למה הפוך, ונענינו בדמעות ובכי. היא נתקפה תשישות ושרירים כואבים וחשק דועך, ואם זה לא מספיק אז גם הקרסול החל להציק. היא התכוונה לגבור על הכול בגבורה ונשבעה שלא תפרוש, אלמלא ההר, זה שתכף רצים אל פסגתו. הוא הילך עליה אימים וככל שהתקרבה אליו, התפוגגה הכוונה וגם הגבורה. היא החליטה שלא תעמוד בזה והחלה לעשות דרכה חזרה, אל תחנת ההזנה האחרונה. איכשהו, בדברים מרגיעים ומתק שפתיים, הצלחנו לשכנע אותה שתתקדם איתנו והבטחנו שנמשיך איתה, גם אם תתחרט. התחיל הטיפוס, אנחנו בקצב איטי שמתחשב בה, והיא? היא, לאחר כעשרים דקות של ריצה-טיפוס, מכריזה לפתע שמרגישה הרבה יותר טוב, וביי. ניפגש בסיום. פערנו פה, שפשפנו עיניים, שמחנו שעזרנו, והמשכנו. על קו הסיום ניגשת אלינו מנהלת המרוץ ומיידעת שהערב, בטקס סיכום מרוץ היום (שהתקיים בכל יום במהלך המרוץ), נוכרז כגיבורי המרוץ ואומרת "!Heroes of the race". בפעם השנייה באותו יום פערנו פה ושפשפנו עיניים. שאלנו במה זכינו, והמהנהלת סיפרה בהתלהבות שהלן, אותה משתתפת דרום-אפריקנית, רצה אליה הישר מקו הסיום, כולה התרגשות, והלשינה ששניים, team Nomironi (שמנו על מספר החזה), הפעילו עליה קסמים והם הגורמים הישירים והבלעדיים לכך שהצליחה לסיים את היום בריצה. היא, המנהלת, החליטה שעל כך ראוי להכתיר אותנו כגיבורי המרוץ. הסתכלנו זה בעיניי זאת וללא מילים הבנו שחשבנו אותו דבר: השתגעו? קצת הרגענו, קצת עודדנו, קצת המרצנו, אבל בסך הכל רצינו להגיע הביתה בשלום.  

איחרת – נפסלת!

בטי ואינגריד הן חברות ותיקות. שתיהן גרמניות, גיל שתיהן ארבעים פחות או יותר. בטי מזכירה רפואית, אינגריד ארכיטקטית; ושתיהן חובבות ריצה למרחקים ארוכים. מרוץ טראנס-אלפיין הוא מתנה גדולה שהחליטו להעניק לעצמן, וכמו כל 500 המשתתפים במרוץ גם הן התאמנו תקופה ארוכה לקראתו. אחד האיומים הגדולים במרוץ הוא הקאט אוף, השעה שבה יש להגיע לסיום כל אחד מהמקטעים במסלול היומי. לא הגעת בזמן? נפסלת! וגם אם הגעת בזמן וזוגך לא, אבוד לך. 

ביום הרביעי למרוץ רצנו כמעט לאורך כל המסלול עם בטי ואינגריד. 43 ק"מ של ריצה הם המון זמן להיכרות, סיפורים, שיתופים וחוויות משותפות. וכך נבנתה בינינו חברות מיוחדת, כזאת שבלעדית להיכרויות-תוך-כדי-מרוץ. 5 ק"מ לסיום מסלול באותו יום נפרדו דרכינו. בטי ואינגריד עצרו לשירותים, אנחנו המשכנו. הקאט אוף של קו הסיום נראה בהישג יד גם עבורן, אבל בשעה 15:55, חמש דקות לקאט אוף, הן עדיין לא הופיעו. גם לא בשעה 15:58. הן הופיעו על הכביש המוביל לשער הסיום שלושים שניות לקאט אוף וחצו אותו בספרינט מצחיק חמש שניות לדד-ליין. ובכך ניתן האות להתפרצות רגשות, שהגיעה לרמה של איחוד ניצולי הטיטניק עם בני משפחותיהם. דמעות של אושר זלגו כגשם ונפלנו אלה על צווארי אלה; הן ממלמלות "דאנקה שיין וטנק יו גוט" ואנחנו "כל הכבוד ואלופות" בעברית. עוצמת הרגשות דמתה לכזאת של חברוּת שהיתה תמיד ותימשך לנצח, למרות העובדה שהכרנו רק בבוקר אותו היום. זאת היתה עוד יצירה נפלאה של חוויית הריצה. 

נעמי זאת נעמי

בבוקר היום השני למרוץ שמנו לב לאוהל גדול יחסית, שכבר כשעה לפני הזינוק משתרך תור של רצים לפתחו. התור למרפאת המרוץ. שמנו לב גם לכך שבכל יום שעובר התור המשתרך גדל, עד שבבוקר היום החמישי ניגשו חובשים אל העומדים בתור ובדקו אותם, כדי לקצר את ההמתנה. גם אנחנו הצטרפנו אל התור הזה, נעמי כחברה של קבע החל ביום הרביעי, אני בבוקר אחד של המרוץ. נעמי עם שפשוף מכוער בצוואר כתוצאה מחיכוך יתר של מנשא המים, ברך שהתנפחה לגודל אבטיח בינוני, ושתי בהונות שהפכו לעיסת בשר וציפורניים מדממות. אני עם שפשוף מעצבן בכרית כף הרגל. היא מתעקשת להמשיך למרות כאבים איומים וחובשים שממליצים על מנוחה; אני יוצא מזה עם בקושי פלסטר, ובטוח שבמקומה אני כבר נח מזמן. אבל נעמי זאת נעמי, שאומרת שכל אחד והמרתון שלו. בבוקר ההוא היינו כל אחד וסף הכאב שלו.

(מתוך הספר ????????) 

קטגוריות
אנדורפינים

רומנטיקה של רץ למרחקים ארוכים

יש כל מיני מערכות יחסים: בין בני זוג, בין עמיתים, בין בני משפחה, בין חברים, ויש את האחת, שתכירו רק אם תרוצו

רומנטיקה של רץ למרחקים ארוכים

כשהתותחים רועמים המוזות שותקות? לא בהכרח. יש כותבים, שתופּי מלחמה והדי קרב עושים להם את זה; ויש כותבים, שדווקא אהבה ורומנטיקה הן כוס התה ששולחת אותם אל המקלדת.

באיזה צד אני? בצד של הרומנטיקה. ברור. אותי שולחים אל המקלדת קילומטרים של ריצה, והאדרנלין והאנדורפינים שהיא מייצרת. איפה הרומנטיקה, אתם מרימים גבה. היא כאן, חברים, היא כאן, והיא כזאת שלא תצליחו לחוות כמותה בשום נסיבות אחרות. מי שאחראי לכך הוא המפעל הפרטי של כל אחד מאיתנו, הגוף שלנו, שקורים בו תהליכים מופלאים בזמן ריצה. אבל זה עוד כלום לעומת הפלאים שהוא יוצר, ממש באותו זמן, בלב מערכת היחסים שבין הגוף לנפש.

ריצה טיפוסית למרחקים ארוכים, מזמנת לי לא פעם התבוננות פנימית שאין כמותה בשום מקום אחר. למשל, בשלבים מתקדמים של המאמץ, אני חש איך הרגליים מתקוממות תחת העול; הנפש, במקום לצדד בהן ולבקש יפה שאניח ואנוח, דווקא חוברת אליי, אל המסרב מראש להיכנע, ונוזפת בהן (ברגליים) על שבכלל העזו לחוש מצוקה. כך אנחנו שניים נגד שתיים, אדם ונפשו מול שתי רגליים, כשלי מוקנית זכות הווטו, וכמעט תמיד אשתמש בה.       

כך ממשיך המאבק הנצחי, מערכת יחסים בלעדית בין גוף לנפש. כשהוא, הגוף, גונח ומסנן "מתי זה כבר ייגמר?!", היא, הנפש, לפעמים יורה "בושה! זה מה שאתה מסוגל לתת באימון שהוא רק חצי מרחק הדבר האמיתי, המרוץ?". לפעמים מנסה "נכון, היה לנו שבוע לא קל, מחמדי, עומס אימונים מטורף ומחסור חמור בשעות שינה, אבל עוד קצת, טיפה של מאמץ ואנחנו מסיימים. סעודת מלכים, ומיד למיטה. מבטיחה!".

כאן נכנסת אותה "התבוננות" לתמונה: אם יש בך היכולת לעשות צעד אחד קטן אל מחוץ לזירה שבה השניים מתכתשים, ולהתבונן בהם במעין ריחוק, תהיה עד למחזה רומנטי נהדר. הוא מותש, מתייסר, כואב, רוצה לנטוש; היא משתמשת בכל האמצעים הידועים לה כדי לשבותו, להבטיח את נאמנותו ולגרום לו להמשיך לשאתה על כפיים (רגליים). רומנטי, לא? 

בדידותו של הרץ למרחקים ארוכים, שמו של סרט ישן, הוא מושג שכל רץ למרחקים ארוכים מכיר פשוטו כמשמעו. הבדידות הזאת מתקיימת גם אם הרץ מוקף במאות רצים, במיוחד בשלבים המתקדמים של המרחקים הארוכים. שם, באזור הדמדומים הזה, ניתנת לנו הזדמנות מיוחדת להתבונן בנבכינו. הבדידות הזאת, מזהרת ורומנטית שכמותה, מנקה רעשי רקע ומאפשרת התייחדות עם עצמנו והתבוננות לתוכנו, לזירה בין הגוף והנפש.

כשאנחנו מתפנים לשבת ולשחזר, הכתיבה פורטת את ההתרחשות לבדידים קטנים של רגשות, תחושות, פעולות וזיכרונות, ובכך מאפשרת לנו לחוות שוב את מה שעבר עלינו, אבל בדרך אחרת. גם זאת רומנטיקה.

(מתוך הספר ???????? )

קטגוריות
אימונים מלאים

אימון חיזוקים

41:13

קטגוריות
אימונים מלאים

כושר משולב

44:44

קטגוריות
אימונים מלאים

אימון חיזוקים

45:45

קטגוריות
אימונים מלאים

כושר משולב

45:41