קטגוריה: gif

קבוצת שרירים: רגל ארבע ראשי.

דגשים: כיפוף ברך בתנועה אנכית, רגל אחורית ישרה.

קבוצות שרירים: רגל ארבע ראשי, פושטי ירך.

דגשים: ברך רגל קדמית לא עוברת את קו אצבעות הרגל, משקל לאחור בזמן הירידה.

קבוצת שרירים: רגליים ארבע ראשי, מקרבי ירך, ירך אחורי, תאומים, בטן.

דגשים: לבצע נחיתה רכה ומתמשכת עד לתנוחת סקווט.

קבוצות שרירים: בטן, שכמות, כתפיים.

דגשים: גוף ישר, ישבן נמוך, כתפיים מעל פרק כף היד.