חיזוקים

קבוצת שרירים: רגליים ארבע ראשי, מקרבי ירך, ירך אחורי, תאומים, בטן. דגשים: לבצע נחיתה רכה ומתמשכת עד לתנוחת סקווט.

קבוצות שרירים: בטן, שכמות, כתפיים. דגשים: גוף ישר, ישבן נמוך, כתפיים מעל פרק כף היד.