44:50
45:00
45:11
3:37
3:54
6:05
5:26
5:01
קבוצת שרירים: בטן, רגל האמסטרינג, גב. דגשים: כיפוף וישור מקסימליים של הגוף.
קבוצת שרירים: יד אחורי, גב, שכמות. דגשים: גוף מוחזק וישר.
