תרגילי בטן

קבוצת שרירים: בטן תחתונה וצדיים. להקפיד: מותנית צמודה לרצפה, רגל קרובה אך לא נוגעת ברצפה בירידה, רגליים ישרות.

קבוצת שרירים: רגליים ירך אחורי, בטן. להקפיד: ישבן גבוה בהרמה, רגל ישרה בהרמת ישבן.

קבוצות שרירים: בטן, שכמות, כתפיים. דגשים: גוף ישר, ישבן נמוך, כתפיים מעל פרק כף היד.